Cinco alimentos e bebidas que previnem e combatem o câncer de próstata
Existem alimentos que prometem combater a doença, saiba quais
© DR
Os alimentos
indicados para prevenir o desenvolvimento de tumores na próstata são
sobretudo aqueles que são ricos em licopeno, como o tomate, e os ricos
em fibras e antioxidantes, como frutas, legumes, sementes e nozes, que
devem ser consumidos regularmente.
O câncer de próstata afeta
principalmente os homens com mais de 40 anos e indivíduos com uma
herança genética da doença. O aparecimento deste tipo de tumor está
ainda associado ao consumo de uma dieta rica em alimentos processados
como fast food e charcutaria, como salsichas e chouriço, por exemplo.
Todavia, existem vários alimentos que prometem combater a doença:
1. Tomate: licopeno
O
tomate é o alimento mais rico em licopeno, nutriente com o maior poder
antioxidante para proteger as células da próstata contra alterações
malignas, como as multiplicações sem controle que ocorrem no crescimento
do tumor. Além de prevenir o câncer, o licopeno também atua diminuindo o
colesterol LDL (mau) e protege o organismo de doenças cardiovasculares.
A
quantidade de licopeno que deve ser consumida para prevenir o tumor é
de 35 mg por dia, o que equivale a 12 tomates ou 230 ml de extrato de
tomate.
2. Nozes: selênio
O
selênio é um mineral encontrado principalmente na noz e que ajuda a
prevenir o câncer contribuindo para a iniquilação e reprodução das
células cancerígenas.
3. Vegetais Crucíferos: sulforafano
Os
vegetais crucíferos, como brócolis, couve-flor, repolho, couve de
Bruxelas e couve são ricos nos nutrientes sulforafano e
indole-3-carbinol, que tem efeito antioxidante e que estimulam a morte
programada das células da próstata.
4. Chá verde: isoflavonas e polifenóis
As
isoflavonas e os polifenóis têm uma ação antioxidante,
antiproliferativo e que estimula a morte programada das células,
conhecida como apoptose.
Além do chá verde, esses nutrientes
também estão presentes na maior parte das frutas e dos vegetais, nos
grãos de soja e no vinho tinto.
5. Peixes: ómega-3
O ómega-3 é um tipo de gordura boa que atua como anti-inflamatório e
antioxidante, melhorando a saúde das células e prevenindo doenças como o
câncer e problemas cardíacos. Este nutriente está presente em peixes de
água salgada como o salmão, atum, truta e sardinha, além de
também estar em sementes como a linhaça e chia.
LifeStyle ao Minuto
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