Hábitos saudáveis ajudam a prevenir e tratar várias doenças

Médico da Unimed de João Pessoa e diretor da Sociedade Paraibana de Cardiologia ensina como prevenir hipertensão

Praticar atividades físicas, seguir uma dieta equilibrada, reduzir o estresse, visitar o médico com regularidade. Hábitos saudáveis como esses ajudam a prevenir e a tratar várias doenças. Entre elas, a hipertensão arterial, que, muitas vezes, chega silenciosamente, mas pode ser combatida.

O cardiologista Helman Campos Martins, médico cooperado da Unimed João Pessoa e diretor da Sociedade Paraibana de Cardiologia, explica que uma pressão arterial considerada ótima é inferior a 12 por 8 – ou, como preferem os especialistas, 120 por 80 milímetros de mercúrio (mmHg). “Quanto mais baixa a pressão, menor a mortalidade cardiovascular”, explicou o médico.

Ele alertou que muitas pessoas têm hipertensão durante toda a vida e não apresentam sintomas. “Isso dificulta a aderência ao tratamento. Confiar que o organismo vai sinalizar quando sua pressão estiver alta, pode ser perigoso”, explicou.

Helman Martins destaca que a doença pode ser assintomática. Mesmo que o paciente apresente tontura ou dor de cabeça algumas vezes, por exemplo, não significa que, sempre que a pressão estiver elevada, os sintomas aparecerão.

“É importante procurar um cardiologista regularmente a partir dos 35 anos, pois a tendência é que a pressão aumente a partir desta idade. E, mesmo antes, a pressão tem que ser aferida todas as vezes que se vai ao médico, mesmo que seja a um pediatra”, orientou.

Mudança de vida

A assistente de hotelaria Silvânia Pimentel, 33 anos, tem o diagnóstico de hipertensão arterial. Aos 31 anos, descobriu que as fortes e constantes dores de cabeça e o cansaço excessivo, mesmo diante de pouca movimentação do corpo, eram provenientes da doença. A medicação prescrita pelo médico não era tomada corretamente e, em uma crise, a pressão máxima chegou a 26.

“Foi aí que eu acordei. Comecei a tomar a medicação corretamente e mudei hábitos na minha vida. Como trabalho, estudo e tenho dois filhos, ainda não disponho de tempo para ir a uma academia. Então, evito usar elevador, sempre uso escadas. Além disso, minha alimentação mudou completamente. Como muita fruta e verdura, cortei massas e reduzi o sal da comida”, relatou.

Como resultado, ela diz que não teve mais crises, sente-se mais disposta e perdeu quatro quilos. “Hoje, me sinto muito mais saudável”, disse.

Como ajudar no combate

A prevenção e o combate da hipertensão arterial englobam hábitos bem parecidos. E a vida saudável é fundamental nos dois casos. Confira algumas dicas – e que tal colocar em prática nesta quinta-feira (26), Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão?

– Praticar atividade física com regularidade

– Reduzir o sal na dieta (não passando de 5 gramas por dia)

– Reduzir o consumo de álcool (para homens ingerir duas doses apenas. Se for mulher, apenas uma)

– Ter uma dieta rica em frutas e verduras e pobre em gorduras saturadas

– Dependendo do nível da sua pressão, não deixar de tomar a medicação como prescrita pelo médico

– Controlar comorbidades, como diabetes, hipertensão e colesterol alto

Sintomas

Ter hipertensão com sintomas ou assintomática não significa que o problema é mais ou menos grave. Apesar de muitas pessoas não apresentarem sintomas, o corpo pode enviar alguns alertas. Confira abaixo:

– Ruídos ou zumbido nos ouvidos

– Fadiga (cansaço)

– Dor de cabeça

– Batimento cardíaco irregular

– Sangramento nasal

– Alterações da visão

Fatores de risco

Alguns fatores podem agravar a hipertensão. Por isso, é preciso ficar atento:

– Obesidade

– Sedentarismo

– Hereditariedade

– Diabetes

– Colesterol alto

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