Saiba quais são as seis frutas que mais engordam se consumidas em excesso, por ter mais gordura e açúcar
Apesar de serem saudáveis, algumas frutas possuem mais calorias do que se espera e devem ser consumidas com moderação
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As frutas que
engordam são aquelas que têm mais gordura e açúcar, e que dessa forma
possuem mais calorias do que seria de esperar, podendo contribuir para o
aumento de peso quando consumidas em excesso.
No entanto, é importante salientar que apesar de certas frutas
terem mais calorias, que esses alimentos também são saudáveis e podem
ser consumidos mesmo por quem deseja emagrecer – desde que com
moderação.
As seis frutas que mais engordam:
1. Abacate
O
abacate é uma fruta rica em gorduras monossaturadas boas, sendo por
isso bastante calórico. Cada quatro colheres de sopa de abacate tem
cerca de 160 kcal. No entanto, o consumo frequente – mas moderado – de
abacate ajuda ainda assim a perder peso, já que as gorduras boas desta
fruta melhoram o metabolismo e ajudam a controlar os níveis de açúcar no
sangue. O problema é comer em excesso.
2. Coco
A
polpa de uma unidade média de coco tem cerca de mil calorias, o que
equivale a mais da metade das calorias consumidas na maior parte
das dietas de emagrecimento.
Assim, o coco deve ser consumido com
moderação e em pequenas quantidades ao longo do dia, pois desta forma a
sua gordura boa ajuda igualmente a melhorar o funcionamento do
metabolismo e a aumentar os níveis de saciedade.
3. Açaí
O açaí é uma fruta super antioxidante e que ajuda a melhorar o sistema imunológico, mas também é bastante calórico.
Enquanto
100 gramas de açaí sem açúcar tem cerca de 58 calorias, o açaí com
açúcares adicionados tem cerca de 110 calorias. Mais ainda esta fruta é
comumente consumida com outros alimentos também por si calóricos, tais
como cereais ou granola.
4. Uvas
A
uva é uma fruta rica em hidratos de carbono, com cerca de 55 calorias
por cada 10 a 12 unidades. Essa é a quantidade ideal para consumir desta
fruta por refeição. Não coma o cacho inteiro!
5. Banana
Uma
banana média tem cerca de 50 calorias e 13 gramas de carboidratos,
tornando-a por sua vez um alimento extremamente calórico. Recomenda-se
comer apenas uma banana por dia.
6. Frutas em calda
As
frutas em calda contêm normalmente o dobro ou o triplo de calorias das
frutas frescas, pois a calda é regra geral feita com açúcar.
Tenha também em atenção as frutas secas, pois muitas vezes elas são
desidratadas com o uso de açúcar, o que aumenta o valor calórico da
fruta.
LifeStyle ao Minuto
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