Você sabia que beber água em determinados momentos do dia engorda
Beber enquanto come pode engordar, já que o hábito aparentemente inocente dilata o estômago, fazendo com que caiba cada vez mais comida nesse órgão
© DR
Ao ingerir
água enquanto almoça ou janta, com o tempo a tendência é comer mais em
cada refeição. Isso acontece por que a informação de estar satisfeito
chega mais tarde ao cérebro, já que o estômago necessita de mais comida
se sentir saciado.
Além disso, beber durante a refeição engorda na medida em que
os líquidos ‘roubam’ espaço dos alimentos sólidos no estômago o que faz
com que a pessoa pare de comer mais cedo, mas por outro lado o indivíduo
fica com fome mais rapidamente, aumentando assim a probabilidade de
devorar a refeição seguinte.
Outros
líquidos como sucos, refrigerantes ou bebida alcoólicas, aumentam as
calorias da refeição assim como a tendência à fermentação que
pode gerar por sua vez gases e provocar mais arrotos. Por isso, é contra
indicado beber enquanto come para quem sofre com refluxo ou dispepsia,
que consiste na dificuldade em digerir normalmente os alimentos.
Quanto tempo antes ou depois de comer devo beber?
Até 30 minutos antes e 30 minutos depois da refeição é possível ingerir líquidos sem que estes atrapalhem na digestão.
Porém, na hora da refeição não é o momento ideal para ‘matar a sede’ e o
hábito de se hidratar durante o dia e fora das refeições é importante
para diminuir a necessidade de beber durante as refeições.
LifeStyle ao Minuto
Nenhum comentário:
Postar um comentário