Nutricionosta ensina como voltar à forma habitual a quem abusou na passagem de ano
Abusou na noite de passagem de ano? Pois bem, depois de um longo período de festas, com mesas fartas pelo meio, não deixe para amanhã o que pode começar a remediar já hoje.
Na rede social Instagram, a nutricionista Ana Rita Campos enumerou uma mão cheia de dicas de ouro que irão ajudá-lo a desinchar:
1- Aumente o consumo de água e chás
Multiplique 35 mililitros pelo seu peso. É quantidade de água que deve consumir diariamente. Se não é apreciador de água, os chás diuréticos (cavalinha, hibisco, carqueja e verde) também ajudam a eliminar o excesso de sódio.
2- Reduza o consumo de alimentos ricos em sódio
Alimentos processados, 'fast food' e enlatados contribuem para a retenção de líquidos.
3- Aposte em alimentos anti-inflamatórios
O gengibre, o abacaxi, o açafrão e peixes ricos em ômega-3 podem ajudar a reduzir a inflamação e o inchaço.
4- Consuma alimentos diuréticos
Pepino, melancia, abacaxi e chás de ervas ajudam a eliminar o excesso de líquidos do corpo.
5- Pratique atividade física
Ajuda na circulação e a eliminar os líquidos retidos.
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