Veja dicas para não repetir no Réveillon os mesmos erros do exagero no Natal
É quase impossível manter uma dieta equilibrada
durante as festas de fim de ano. Esse é um período em que as pessoas
aumentam o consumo de bebidas alcoólicas e comidas calóricas. Afinal,
são muitas as tentações: confraternizações, reuniões, ceias… Mas nada de
ficar com a consciência pesada. A nutricionista Hayanny Wegener conversou
com o portal e deu algumas dicas para conseguir curtir as festas de
final de ano sem exagerar. Para quem exagerou na ceia do Natal, ela
explicou o que fazer para não cometer o mesmo erro na ceia do Réveillon.
Além de recomendações de pratos, ela explica que é possível aproveitar o
momento de ceia em família de uma forma mais saudável.
Nesta
época de muitas confraternizações, Wegener afirma que é necessário muito
foco e disciplina. Ela diz que o primeiro passo é se planejar. Depois é
preciso conhecer os alimentos que irá comer e não cometer exageros,
para não ter problemas no pós-festa.
Você tem alguma dica para dar
para as pessoas que não querem deixar de participar das ceias, mas se
preocupam com a saúde? “O Natal e as festas de fim de ano, apesar de
envolverem bastante a alimentação, não estão diretamente ligadas a ela.
Mas sim, representam estar em família e amigos, devendo significar o
fortalecimento e renovação do nosso vínculo com nossos entes queridos.
Além disso, a preocupação com a alimentação não deve ocorrer apenas
neste período do ano. Alimentação saudável deve ser um hábito. O segredo
nas ceias de Natal e Réveillon não é deixar de comer, mas fazer
escolhas corretas, pois não é uma refeição isolada que te fará ganhar ou
perder peso e sim um consumo excessivo e diário”, disse.
Qual a
melhor forma de não ‘meter o pé na jaca’ na ceia? “Épocas de muitas
confraternizações como dezembro, exigem muita disciplina e foco. Diante
de alimentos muito calóricos e sazonais, os riscos de exageros aumentam
no caso de cardápios não programados e estômago vazio antes dos
eventos”, afirmou.
Segundo ela, a melhor dica é ter planejamento,
pois com pequenas atitudes é possível desfrutar de todas as festividades
sem deixar de lado os seus objetivos. “Não fique muito tempo sem se
alimentar ao longo do dia, faça pequenas refeições leves como frutas nos
lanches e prefira salada e grelhados no almoço, assim você poderá comer
um pouco mais na ceia, porém sem exageros, o segredo é o equilíbrio”,
comentou.
Redação
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