Prática de atividade no dia a dia previne problemas de saúde física e mental
Vamos
ser ativos? Esta é o nome do plano global da Organização Mundial da
Saúde (OMS) para estimular a prática de atividade em prol da saúde
física e mental. A preocupação do órgão vem de um dado preocupante: está
aumentando o índice de sedentarismo no mundo. Estudos mostram que a
tecnologia, as mudanças nos padrões de transportes, urbanização, fatores
culturais, entre outros, estão tornando as pessoas menos ativas.
Está
comprovado que praticar algum tipo de atividade física regularmente
ajuda a prevenir diversos problemas de saúde, como doenças não
transmissíveis, ou seja, doenças cardíacas, derrame, diabetes e câncer
de mama e de cólon. Além disso, o exercício contribui para a prevenção
da hipertensão, excesso de peso, obesidade e ajuda a melhorar a saúde
mental, a qualidade de vida e o bem-estar.
É possível incluir a
atividade física no dia a dia, mas para isso são necessárias algumas
atitudes, entre elas, a disciplina. Veja as dicas abaixo:
- Atividade
física não se resume em correr, caminhar ou praticar musculação.
Dançar, pular corda, nadar, pedalar, praticar artes marciais também se enquadram na categoria.
- Crie uma rotina com os dias que serão destinados à caminhada, natação e dança, por exemplo. Isso ajuda a organizar a semana.
- Sempre que possível, faça atividades em grupo, pois elas tendem a ser mais estimulantes e prazerosas.
- Saia para passear com o seu cão. Caminhar é um dos exercícios mais simples que existem.
- Caso trabalhe sentado, levante com mais frequência durante o dia.
- Antes de iniciar qualquer atividade física, consulte o médico.
JAMPA SAÚDE GRATUITO
E
a Unimed João Pessoa contribui para que você saia do sedentarismo. A
Cooperativa oferece gratuitamente atividades físicas (treino funcional e
zumba) e serviços de saúde para toda a população três vezes na semana
(terças, quintas e sábados), nas areias do Cabo Branco (na altura do
final da Avenida Beira-Rio).
As atividades são acompanhadas por
profissionais da área de educação física, que dão todas as orientações
aos praticantes. O Jampa é organizado pelo Setor de Promoção da Saúde da
Unimed João Pessoa. Mesmo quem não é cliente da Cooperativa pode
participar. Quer saber mais sobre o Jampa Saúde? Acesse o Portal da
Unimed João Pessoa e clique em Viver
Melhor(http://www.unimedjp.com.br/viver-melhor/jampa-saude).
HORÁRIOS E DIAS
Treino Funcional
Terças e quintas: 17h às 19h30
Sábados: 6h às 8h
Zumba
Terças: 17h às 18h
Quintas: 17h às 18h
Serviços de saúde
Sábados: 6h às 8h
MaisPB
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