Ana De Biase perde dois quilos de gordura: 'Barriga está mais definida'
Além de seguir dieta e
malhar três horas por dia na academia, modelo de 36 anos passou a
correr na areia da praia e agora exibe corpo ainda mais sarado.
Ana Paula Andrade
Do EGO, no Rio
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Ana De Biase comemora novas curvas : com corridas na areia da praia, ela perdeu dois quilos de gordura e está com o abdômen mais definido (Foto: Anderson Barros / EGO)
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Ana De Biase
teve um filho há um ano e meio e engordou 12 quilos na gravidez, mas
garante: "Estou mais satisfeita hoje até mesmo do que há dez anos. Tenho
mais músculo e meu percentual de gordura é mais baixo". De dois meses
para cá, passou a correr na areia da praia da Barra da Tijuca, bairro da Zona Oeste do Rio onde mora, e viu seu corpo ficar ainda mais sarado.
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Ana De Biase corre duas vezes por semana na praia da Barra da Tijuca, Zona Oeste do Rio
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"Faço 50 minutos de alta intensidade duas vezes por semana", conta ela,
aos 36 anos. "O melhor é que não tem impacto no joelho e pego um
solzinho ao mesmo tempo. Quando dá, aproveito e dou um mergulho antes de
ir embora. É tudo de bom para relaxar".
A modelo diz que o peso não mudou - ela, que mede 1,64m, continua com
55kg. "Mas troquei massa gorda por magra. Meu corpo está mais torneado,
mais durinho. A gordura localizada está indo embora, minha barriga está
mais definida", comemora. "Mas quero secar mais".
Para isso, Ana encara sessões de malhação de segunda a sábado. Além das
corridas na praia, vai a uma academia onde fica pelo menos três horas
todo dia, divididas entre aulas de spinning, core training e
musculação. Só de abdominais são mil por dia. "Mas tem que fazer
aeróbico, caso contrário não adianta. Se tiver capa de gordura, o
músculo não aparece".
E manter uma alimentação saudável é fundamental, claro. "É o mais
importante. Diria que são 70%, e exercícios físicos os outros 30", diz
ela, que segue uma dieta com pouco carboidrato (veja cardápido ao lado).
"Se não comer bem, a gordura não sai mesmo", diverte-se. A dica de Ana
para quem quer um abdômen sequinho como o dela? "Evitar o óbvio: doces,
refrigerantes, frituras e farinhas. Tem que ter bastante verde e
proteína no prato e comer de três em três horas, para que o organismo
não armazene gordura. E beber, no mínimo, três litros de água por dia",
ensina.
Apesar da rigidez, a modelo garante que aos fins de semana escapa da
dieta. "Bebo um vinhozinho, saio para jantar com meu marido (o
empresário João Tristão). Também adoro uma cervejinha com churrasco e
farofa. Aí na segunda-feira volto com foco total", brinca. "Minha
vaidade é normal, não é exagerada. Malhar me faz bem, não é um
sacrifício. E não é só pela vaidade, mas pelo meu bem-estar. Quando não
treino, me sinto mal. Mas é claro que além de ser bom para a saúde faz
bem para a autoestima".
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Ana De Biase mede 1,64m e atualmente está com 55kg (Foto: Anderson Barros / EGO) |
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Ana De Biase comemora corpo em forma: "Estou mais satisfeita hoje do que há dez anos" (Foto: Anderson Barros / EGO)
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Ana De Biase faz mil abdominais por dia (Foto: Anderson Barros / EGO)
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Ex-Salva-Vidas do "Caldeirão do Huck", a modelo Ana De Biase está com 36 anos (Foto: Anderson Barros / EGO) |
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Ana De Biase segue dieta com pouca ingestão de carboidrato (Foto: Anderson Barros / EGO) |
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Ana De Biase corre na praia durante 50 minutos, duas vezes na semana (Foto: Anderson Barros / EGO) |
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"O melhor é que pego um solzinho ao mesmo tempo", conta Ana De Biase sobre suas corridas na praia (Foto: Anderson Barros / EGO) |
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Além de correr, Ana De Biase faz exercícios como flexões de braços (Foto: Anderson Barros / EGO) |
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A modelo também faz agachamentos para deixar as pernas ainda mais saradas (Foto: Anderson Barros / EGO) |
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Ana De Biase malha na praia da Barra da Tijuca, bairro da Zona Oeste do Rio onde mora (Foto: Anderson Barros / EGO) |
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Ana De Biase sempre se alonga antes e depois de se exercitar (Foto: Anderson Barros / EGO)
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