Pessoas que comem nozes e castanhas todo dia vivem mais e são mais magras
Do UOL - Em São Paulo
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Flávio Florido/FolhapressO consumo diário de oleaginosas reduziu o risco de doenças do coração em 29% e de câncer em 11%
Pessoas que consomem uma porção diária de oleaginosas, como castanhas e
nozes, têm uma redução de 20% no risco de morrer de qualquer doença e
ainda tendem a ser mais magras.
É o que mostra um estudo conduzido por cientistas do Instituto de
Câncer Dana-Farber, do Brigham and Women's Hospital, e da Escola de
Saúde Pública de Harvard, nos EUA. Os resultados estão no periódico New England Journal of Medicine.
Trata-se do maior trabalho desse tipo já publicado: os pesquisadores
analisaram dados de 76.464 mulheres no período de 1980 a 2010 e de
42.498 homens entre 1986 to 2010.
"O benefício mais óbvio foi a redução em 29% de mortes decorrentes de
doenças do coração", afirmou o médico Charles Fuchs, do Dana-Farber, um
dos autores do trabalho. "Mas também observamos uma redução
significativa - de 11% - nas mortes por câncer."
Os pesquisadores não conseguiram determinar quais os tipos de
oleaginosa mais benéficos à saúde - a redução na mortalidade foi similar
entre consumidores de amendoim, castanha de caju, castanha do Pará,
macadâmia, pistache, noz comum e noz pecan.
Estudos anteriores já tinham associado o alto consumo de oleaginosas à
diminuição do risco de doenças como diabetes tipo 2, câncer de cólon,
cálculo biliar e doenças do coração. O fato também foi ligado à redução
do colesterol, do estresse oxidativo e dos níveis de inflamação,
adiposidade e resistência à insulina. Mas nenhum deles envolveu tanto
tempo e um número tão grande de pessoas.
Os pesquisadores usaram duas grandes bases de dados em que os
participantes respondiam questionários sobre hábitos alimentares e saúde
em intervalos de dois a quatro anos. A porção de oleaginosas declarada
por eles era de mais ou menos 29 gramas, quantidade que geralmente é
oferecida em saquinhos vendidos em máquinas nos EUA. Quanto mais
frequente era o consumo, maiores os benefícios notados.
Uma análise mais detalhada permitiu concluir que os consumidores de
oleaginosas têm características que também contribuem para a redução de
doenças: eles são mais magros, menos propensos a fumar e a beber, se
exercitam mais, consomem mais frutas e verduras e usam suplementos. Mas
os resultados foram confirmados mesmo com esses fatores isolados na
análise.
Os autores avisam que o estudo não tem como comprovar causa e efeito.
Mas lembram que a conclusão é compatível com outros estudos que mostram
os benefícios do consumo de oleaginosas.
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