Conheça alguns mitos e verdades sobre o sono
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Todos deveriam dormir oito horas por dia. MITO: a duração
da noite é variável de pessoa para pessoa. Estima-se que, para a maior
parte da população, um período entre seis e dez horas, se bom e intenso
(sono contínuo e denso), é suficiente. É importante considerar, ainda,
que cada fase da vida requer uma quantidade diferente: para os
recém-nascidos, entre dez e 18 horas; crianças de até cinco anos, de dez
a 12 horas; adolescentes, dez horas em média; adultos, de sete a nove
horas. "O que determina uma noite bem dormida não é apenas o que marca o
relógio, mas também a qualidade: ela tem que ser reparadora, permitindo
ao paciente acordar bem disposto. Para isso, é importante a
profundidade do sono, a duração e a ausência de despertares", defende o
neurologista Leandro Teles, lembrando que algumas pessoas, como
crianças, gestantes e recém-operados têm essa necessidade aumentada. "Há
quem se sinta bem com seis horas, enquanto outros precisam de dez. É
muito particular", conclui a médica Ângela Beatriz Lana
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