Geap Saúde dá dicas para folião aproveitar festas do carnaval com saúde
A ansiedade pela chegada
dos quatro dias de folia do Carnaval é tão grande, que muita gente acaba
esquecendo dos cuidados com a saúde. Alguns abusos cometidos na festa
de Momo podem causar grandes danos ao corpo. Alimentação inadequada,
ausência de sono e uso de bebidas alcoólicas são alguns dos descuidos
mais comuns no período. Quer curtir a época mais feliz do ano sem deixar
a saúde de lado? Confira as dicas de especialistas da Geap Saúde e
coloque o seu bloco na rua!
Beba com moderação
Bebidas alcoólicas promovem a eliminação de
líquidos e provocam desidratação. Além de moderar o consumo de álcool, é
importante intercalar um copo de bebida alcoólica com um de água. Dessa
forma, os efeitos negativos do álcool e até a ressaca podem ser
minimizados. Comer alguma coisa enquanto bebe também faz bem, pois
mantém a glicose estável no sangue e evita mal-estar.
Cuidado com os energéticos
Produtos como pó de guaraná e bebidas
energéticas dão mais pique para curtir a folia. Mas algumas dessas
substâncias são ricas em cafeína e, se consumidas em excesso, atrapalham
o sono na hora de dormir, causam gastrite e sobrecarregam o organismo,
podendo levar até à arritmia cardíaca.
Hidratação é coisa séria
Para prevenir a desidratação causada pelo excesso de transpiração durante a festa, consuma muita água,
sucos naturais de frutas, água de coco, ou até mesmo bebidas
isotônicas, que repõem sódio, potássio, magnésio e cloro. Os sucos
também fornecem um açúcar natural (frutose) que repõe a energia gasta e
impede a hipoglicemia.
Sexo seguro
Muitas doenças podem ser transmitidas pelo
sexo. Vírus como HIV, gonorreia, herpes e sífilis, por exemplo, podem
ser transmitidos em uma única relação sexual desprotegida. O
preservativo é eficaz para prevenir problemas como Infecções Sexualmente
Transmissíveis e até mesmo gravidez.
Proteção solar
O filtro solar é
o primeiro cuidado para proteger a pele da ação dos raios. A
recomendação é utilizá-lo todos os dias e dobrar a atenção quando
estiver mais exposto. As versões oil free e em gel são
indicadas para quem tem a pele oleosa ou mista, com fator de proteção
(FPS) 30. Aplique o produto de 20 a 30 minutos antes de sair de casa e
renove a camada a cada duas horas. Lembre-se de passar também no
pescoço, colo, mãos e dorso dos pés. É importante que o produto tenha
também uma ação hidratante e antioxidante, promovida por nutrientes como
a vitamina E. Para a boca, vale apostar em protetor solar e ficar atento às bebidas ácidas, como as de limão, uma vez que o contato com o sol pode causar queimaduras.
Descansar faz bem
O corpo precisa de seis a oito horas por
dia de descanso. Sem essa pausa, fica muito difícil manter o ritmo nos
quatro dias de festa. Em algum momento, surgirão sinais de cansaço e
esgotamento.
Use roupas leves e sapatos confortáveis
Deve-se usar roupas leves e sapatos
confortáveis para evitar o excesso de calor e a formação de calos e
bolhas nos pés. Como normalmente fica-se muito tempo em pé, o ideal é
usar um tênis confortável com meia e massagear os dedos e os pés no fim
da noite ou no início da manhã.
Vacinas em dia
Durante o Carnaval, é comum acontecerem
acidentes com garrafas de vidro ou objetos de metal quebrados na rua,
que são fontes da bactéria do tétano. Além disso, a presença de turistas
e aglomerações de pessoas facilitam a transmissão de doenças, como
viroses e sarampo, que podem ser evitadas com a vacinação.
De olho na alimentação
Evite alimentos ricos em gorduras, que
tornam a digestão mais lenta e podem causar mal-estar. Faça uma refeição
ou um lanche reforçado com alimentos ricos em carboidratos (pão, arroz,
batata, mandioca, milho, macarrão) antes de sair para a festa, para ter
bastante energia. Durante a folia, não fique mais do que quatro horas
sem se alimentar. Escolha alimentos leves e que favoreçam uma rápida
digestão, além de hidratação e nutrição, como barrinhas de cereais,
frutas desidratadas, sanduíches naturais e sucos de frutas. Passado o
Carnaval, é recomendada uma dieta desintoxicante, com muita água, água
de coco e sucos naturais, pobres em gorduras e carboidratos refinados.
Isso ajudará a limpar e reequilibrar o organismo.
MaisPB
Nenhum comentário:
Postar um comentário