Nutricionista diz que pode comer de tudo na Ceia de Natal, mas não tudo!
A
ceia de Natal é uma tentação para muita gente, mas o exagero pode ser
prejudicial à saúde. O excesso na comida e na bebida alcoólica pode
causar cólicas intestinais, cansaço, dores de cabeça, comprometendo o
bem estar no dia seguinte. A boa notícia é que se pode comer de tudo,
mas não tudo! A nutricionista do Hapvida Débora Pinheiro garante que é
totalmente possível participar da ceia, sem radicalismo, apenas
controlando o que se coloca no prato.
A nutricionista explica que
para se ter uma ceia mais leve e sem exageros é necessário direcionar a
atenção para as proteínas e fibras. Recomenda que na composição do prato
é preciso dar preferência a carnes magras como o Peru e optar por
frutas como damasco, ameixas, para enriquecer e deixar seu prato mais
saboroso. Outra recomendação é escolher farofas sem bacon ou linguiça e
arroz com mais grãos.
Débora
Pinheiro alerta ainda que para evitar os exageros durante a ceia. “Nada
de passar o dia sem comer. Isso tem tudo para dar errado”, alerta,
esclarecendo que é melhor optar por pratos menores, controlando a porção
servida, isso faz toda diferença. Vale lembrar ainda que a relação com
os alimentos deve ser a mais natural e agradável possível.
Por
último, mas não menos importante, a nutricionista lembrou dos exercícios
físicos. “Não deixe de se exercitar mesmo com as academias fechadas.
Corra, nade, jogue bola, pule corda. Só não pode ficar parado. “Nesse
Natal podemos nos divertir, mantendo a moderação e optando sempre pela
alimentação mais leve e saudável”, afirmou.
Fonte: Polêmica Paraíba - Assessoria
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