Parar de fumar não é impossível
Confira aqui as
dicas do Ministério da Saúde para se livrar deste vício
e levar uma vida muito mais saudável!
Parada Imediata
Você marca uma data e nesse dia não fumará mais nenhum
cigarro. Esta deve ser sempre sua primeira opção.
Parada Gradual
Você pode utilizar este método de duas formas:
Reduzindo o número de cigarros
Por exemplo:
Um fumante de 30 cigarros por
dia, no primeiro dia fuma os 30 cigarros usuais.
no segundo - 25
no terceiro - 20
no quarto - 15
no quinto - 10
no sexto - 5
O sétimo dia seria a data para deixar de fumar e o primeiro dia
sem cigarros.
Retardando a hora do primeiro cigarro
Por exemplo:
No primeiro dia você começa a fumar às 9 horas
no segundo às 11 horas
no terceiro às 13 horas
no quarto às 15 horas
no quinto às 17 horas
no sexto às 19 horas
no sétimo dia seria a data para deixar de fumar e o primeiro dia
sem cigarro.
A estratégia gradual não deve gastar mais de duas semanas para
ser colocada em prática, pois pode se tornar uma forma de adiar, e
não de parar de fumar. O mais importante é marcar uma data-alvo
para que seja seu primeiro dia de ex-fumante.
Lembre-se também que fumar cigarros de baixos teores não é
uma boa alternativa. Todos os tipos de derivados do tabaco (cigarros, charutos, cachimbos, cigarros
de Bali, etc) fazem mal à saúde.
Caso não consiga parar de fumar sozinho, procure orientação
médica. Cuidado com os métodos milagrosos para deixar de fumar.
Fonte: www2.portoalegre.rs.gov.br
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