5,3 milhões de pessoas morrem por causa do sedentarismo
IBGE
- Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística, alerta que cerca de
80% da população brasileira é sedentária. Existe ainda um estudo que diz
que 5,3 milhões de pessoas morrem por ano, no mundo, em decorrência do
sedentarismo e 13,2% somente no Brasil. Então é necessário dar o
primeiro passo.
Alguns dicas que vão ajudar a liberta-se de vez da vida sedentária e ter uma vida mais sedentária.
1. Não precisa ir com muita sede ao pote
Se for três vezes por semana, que é uma boa frequência, já está muito
bom. Mas comece com 2 vezes que já é um bom começo. E vá aumentando aos
poucos. Sem ânsia, tome gosto e aprenda a gostar da atividade física.
2. Se condicione
Não precisa treinar 1 hora por dia. Comece com treinos reduzidos. Na
musculação, você pode fazer com pesos e séries leves e depois evolua
gradativamente.
3. Não siga modelos que não estejam no seu nível
Não adianta querer ser Arnold, nos seus tempos áureos. Existem pessoas
que são atletas ou têm vida de atleta. Não pode ser o caso de quem está
saindo da vida sedentária agora. Certamente essas pessoas iniciaram aos
poucos, como você.
4. Siga uma dieta
Faça exercícios físicos e procure seguir uma alimentação saudável. As
duas alianças são de sucesso e vão te ajudar a ter resultados. E com
resultados visíveis, você poderá se sentir mais estimulado a continuar.
Agora cuidado com as dietas mirabolantes, como a do pôr do sol, da lua,
do sono, etc. Procure acompanhamento nutricional e seguro.
5. Tenha o foco
Os resultados não virão da noite para o dia. Portanto se mantenha firme
no objetivo. O importante é dar o primeiro passo e no passo seguinte
você já tomará gosto, pois saberá que pode ir mais longe quando puder
ver as transformações no corpo, alma e na cabeça.
IBAHIA