Ir para a cama mais cedo pode evitar pensamentos negativos
Resultados reforçam a ideia de que o sono está intimamente ligado à saúde
O horário em que você vai para
cama pode fazer com que tenha mais preocupações, mostra estudo realizado
na Universidade de Binghamton, nos Estados Unidos. Segundo o trabalho,
pessoas que vão se deitar mais tarde e dormem poucas horas são mais
sobrecarregados com pensamentos negativos do que as que dormem cedo e
bem.
Os resultados, publicados na revista Cognitive Therapy and Research,
reforçam a ideia de que o sono está intimamente ligado à saúde mental.
Algumas pessoas têm pensamentos negativos frequentes e não conseguem
controlar esse padrão. Em geral, elas também tendem a se preocupar
demais com o futuro, estão sempre lembrando do passado e, muitas vezes,
lutam contra pensamentos que parecem não querer sair da cabeça. Todos
esses sintomas podem ter relação com transtornos como ansiedade
generalizada, depressão, estresse pós-traumático, transtorno
obsessivo-compulsivo e ansiedade social.
Estudos anteriores já haviam ligado esses padrões de pensamento a
problemas de sono. Por isso, os pesquisadores decidiram investigar se
pensamentos repetitivos teriam ligação, também, com o horário de ir para
a cama.
Eles pediram a 100 adultos jovens que completassem uma bateria de
questionários e duas tarefas informatizadas. O processo ajudou o nível
de preocupação dos participantes, seus hábitos de sono e se tinham mania
de “ruminar” certos pensamentos.
Os pesquisadores descobriram que quem dorme por períodos mais curtos de
tempo e vai para a cama tarde muitas vezes experimentam pensamentos
negativos com maior frequência e intensidade.
Os resultados também sugerem que a interrupção do sono pode ser
associada ao surgimento de pensamentos negativos repetitivos. Por isso,
eles acreditam que tentar ir para a cama mais cedo e investir na higiene
do sono pode beneficiar pessoas que sofrem com o problema.
Uol
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